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目次
第8章
◆ウォーキング
スマートフォンで動画が再生できない場合
このトレーニングは、トレーニングチューブを使用します。トレーニングチューブは通販などで簡単に入手することができます。使う筋肉はお尻の部分です。お尻は垂れたくない人が多いと思うので、女性の方にはだいたいやってもらっています。自宅でやる場合も、チューブが弛まないようにピンと張った状態で、前に4歩、後ろに4歩進んでください。これを1セットで10回。けっこうきついはずです。
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太りにくい身体づくり効く4つのトレーニング!(男性編)
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