簡単にいえば、腕立て伏せですね。大胸筋（胸の筋肉）を鍛えるトレーニングですが、回数を重ねて疲れてくるとどうしても腰が下がってしまいますので、そこに注意して、腰を意識してトレーニングしましょう。理想は10回を3セットですが、キチンとしたフォームでやると見た目以上にハードなので、週2回で大丈夫です。胸の筋肉は身体の筋肉のなかでも大きく、それだけ消費カロリーの多い部位でもあります。大きな筋肉を中心に鍛えることがダイエットには有効なので、なんとか乗り切りましょう。